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La Sophrologie, qu'est-ce que c'est ?

Présentation de la Sophrologie

La Sophrologie (du grec sôs, "harmonie", et "phren "esprit ») est une méthode créée par Alfonso Caycedo, neuropsychiatre, dans les années 60. Inspirée du Yoga, du Bouddhisme et du Zen, elle amène le client physiquement et mentalement dans un état de grande détente.

Relaxation, respiration, visualisation et exercices corporels simples sont les principaux composants de cette discipline qui permettent d'accompagner le client vers une harmonisation de tout son être.

Cette discipline permet de travailler différentes demandes (stress, anxiété, problèmes de sommeil, manque de concentration, conflits relationnels, ...) en agissant à la fois sur les processus cognitifs, émotionnels et corporels.

La Sophrologie Caycédienne est la méthode transmise et actualisée par son fondateur et par les écoles de formation agréées.

Pissenlit respiration

 

 

Champs d'application

Vous trouverez ci-dessous une liste non exhaustive des thèmes que nous pouvons traiter avec la Sophrologie :

  • Gestion du stress
  • Gestion des émotions
  • Développement de l'attention et de la concentration
  • Amélioration de la confiance en soi
  • Préparation aux entretiens, présentations, examens
  • Accompagnement du changement
  • Travail sur les valeurs
  • Harmonisation des relations
  • Harmonisation corporelle
  • Amélioration du sommeil
  • Augmentation de la créativité
  • Augmentation de la motivation
  • Activation du plaisir d'entreprendre
  • Management de projet

 

 

Respiration

Déroulement d'une séance

Avant le premier rendez-vous, nous aurons un court échange téléphonique pour comprendre l'objet de votre besoin d'être accompagné(e).
Ensuite, un premier entretien préalable d'environ 1 heure nous permettra d'établir un contact utile à la construction de la relation de confiance et à la clarification de votre demande.
Selon les besoins du client, un programme est élaboré, puis ajusté selon la progression des séances.

Les séances suivantes durent environ 45 mn.
Durant chaque séance, le sophrologue guide avec sa voix le client et l’amène peu à peu dans un profond état de détente corporelle. Les exercices proposés sont pratiqués en conscience.

Les premières séances sont consacrés au réapprentissage de la respiratino consciente et peuvent être effectuées en étant allongé pour une meilleure prise en compte de la respiration. Toutes les autres séances sont effectuées en posture assise.

A la fin de chaque séance, une description des ressentis corporels et de l'émergence des pensées et émotions est réalisée par le client par écrit ou oralement.
La séance enregistrée est ensuite envoyée par mai ou dropboxl à chaque client pour être ensuite retravaillée individuellement entre les séances.

Un accompagnement en sophrologie peut durer quelques séances ou être réalisé sur une plus longue période selon les besoins de chacun.

Certaines mutuelles prennent en charge, sous certaines conditions, les séances individuelles ou collectives. Mutuelles pec sophrologie 2015Mutuelles pec sophrologie 2015
Pensez aussi aux Chèques Santé. Renseignez-vous auprès de votre entreprise si vous êtes salarié(e). Plus d'information ici

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